素描是一切绘画的基础，这是研究绘画艺术所必须经过的一个阶段。人体素描常见的问题有许多，如形体画得不正确、画面太空或太满、轮廓线太粗等。对于人体素描来说，基本比例及各部位分布非常重要。［1］

一、学好人体素描是我们把握好人体的外形保健的基础

重视对素描的学习，尤其是对人体素描的把握，是我们平时做好人体外形保健的基础。所以要充分通过人体素描来认知人体各个部分的组成和比例。人体是由简单实在的各种形状组成的，这些形状使人呈现几何形，其余分散注意力的部分都已去除。把这些形状想象成用硬木雕刻而成，它们是三维立体的。人体各部位被拆开以便强调各个独立的部位，它们分别是头和颈部；上部躯干和下部躯干；上臂、下臂和手部；大腿、小腿和脚部。［2］

颈部、手臂、腿部和躯干基本呈圆柱体形，头部呈简单的球形，手部可以简化为立方体，而脚部由锥体和立方体组合而成

我们一般把头部作为计量整个人体的基本单位，然而，头部有两种尺寸，即高度和宽度，从下巴到颅顶的高度是人体所有垂直高度的基本尺度，例如，我们经常谈论8个头高的人体，他们指的是人体的高度相当于8个头部的垂直高度。头部的宽度可以很方便地用来计量人体的水平宽度，例如，肩部相当于3个头部的宽度

如果仔细观察现实生活中周围的人，你会发现他们在比例上有很大差别，有些人头部偏大，而有些人偏小，但大多数人在比例上很接近，由于这个原因，服装制造商才能制作“现成的”衣服，标准尺寸适合大多数人，有时只需稍作修改就可以了。所以我们在实际的生活中能够注意到，其实无论你是高还是矮，是胖还是瘦，如果能够保持人体的各个部分的比例，我们就要做好如何保持这个比例，那么只有保持好人体的外形保健，才会让我们的外形协调、美观、大方。

以此为基础，我们可以很方便地画出人体的平均比例，但“平均”和“理想”是有区别的。

二、如何从认知人体的比例到保持美好形体，做好人体外形保健

近年来，越来越多的人根据人体的比例，通过各种健身形式改善和提高自身的外形 结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。

那么，什么是外形美呢？如何根据人体的比例来做好外形美。人体形态的协调优美，主要体现在骨骼发育正常，身体各部分均称，如躯体左右对称，四肢长短均衡，具体有一定的标准指数，即身长、体重、坐高的比例，颈围、胸围、腰围、臀围和腿围等的大小。如这些围度和长度的指数符合黄金分割规律，这样的身体形态被认为是美的

形体美是一种天然健康的美， 只有健康美才是美的首要条件。美是建立在健康之上的，有损于健康的美不会长久，也不可能是真正的美。一个人的身材、容貌与先天因素的遗传和后天因素的营养、锻炼以及健康状态密切相关。形体美来源于科学合理的营养和锻炼，这是青春常驻、健美持久的重要因素。但认为形体训练就是跳健美操，瘦身即美是片面的。同时，形体美的塑造，不仅要塑造形态美，更应加强姿态的美化和气质的培养。

画家们总希望找到最完美的人体，例如，希腊雕塑家们为他们塑造的男神和女神们建立了一整套完美的比例。同样，后来的画家如达·芬奇和丢勒也建立了自己的完美比例。很多情况下，完美比例因民族和时代的不同而不同，鲁本斯笔下人物健壮丰满的美在他那个时代被大加推崇，而今天大众的品味显然已走向另一个方向。

人体的自然性因素来自先天的遗传禀赋，是自然美的最高形态；人体又是人类在改造客观世界，同时也改造自身的社会劳动实践过程中形成和演变的，体现了人的本质力量和特定时代，民族的审美观念、审美态度。人体美包括两方面，就人的形体、体态、容貌而言，由形式美法则决定，要求人体线条挺拔，富于变化，匀称，有魅力，各部分的比例以及肤色、动作、姿态符合人类的普遍尺度。就人体美的本质而言，它是健、力、美的统一，展现出人的活泼、勇敢、热情、蓬勃向上的精神状态。人体美的发展同社会条件密切相关，不同时代、民族的人对人体美的审美标准有同又有异，文明的社会环境、美好的社会生活和长期的锻炼、保养为人体的日益美化提供了可能性。人体美是人的重要的审美对象，能使人愉悦，坚定对人的本质力量的自信。