封面新闻记者周嘉仪实习生徐家辉

人人都想拥有一口好嗓子，但由于嗓音的过度使用和错误使用，现在有很多嗓音障碍患者。尤其是教师等职业，属于使用较多声音的人，经常被声音问题所困扰。教师学会正确发音，掌握正确的护喉技巧，对教师来说非常重要。

教师节将至，封面新闻栏目《封面看健康每天领先》特邀成都中医药大学附属医院耳鼻喉科副主任周力医生中医，谈谈如何保护喉咙。他和语音中心的医生们还为老师们精心准备了一份发音技巧和保健清单。一起来学习吧！

名医介绍

周莉

成都中医药大学附属医院耳鼻喉科副主任，医学博士，硕士研究生导师，匹兹堡大学语音中心，哈佛大学医学院访问学者，四川省中医药管理局第七批学术带头人储备人选，第六批全国知名中医专家学术经验接班人。现任中国中医药学会耳鼻喉科分会副秘书长兼声学组副组长，四川省中医药学会耳鼻喉科专业委员会副主任委员、常务委员四川省耳鼻咽喉头颈外科学会声音委员会委员。主要从事中西医结合咽喉疾病的诊治。近5年来，先后负责3项部省局级课题，参与研究2项国家级课题。在SCI及核心期刊发表论文10余篇，翻译英文学术专着1部（《慢性咳嗽》，人民医学出版社出版），参编教材4部，学术专着1部。

声音的产生涉及到多个器官的协调

我们每天都在说话，那么声音是如何产生的呢？据周力医生介绍，首先我们通过鼻子吸入空气，气流通过喉、气管、支气管到达肺部。呼吸系统是声音的发声源，声带是声音的振动器官。声带振动时，声音比较小，需要通过嘴巴、鼻子和鼻窦的共振来放大，这样我们的声音才会更大。此外，舌头、嘴唇、软腭和下巴的发音可以使声音更清晰。

语音障碍的临床表现

声音嘶哑，发声困难，音量减小，或音域变化，声音嘶哑的程度随病变的严重程度而变化，越轻只见音调变低变厚，越严重声音嘶哑，甚至完全失去了声音。

嗓音疾病的常见原因及治疗

声音嘶哑的急性发作多由感染引起，如急性喉炎，治疗措施以药物为主造成慢性声音嘶哑的原因有很多，比如先天性疾病（喉蹼）、肿瘤（喉乳头状瘤、喉癌）、喉咙使用不当引起的发声障碍等。教师职业独特，容易发生声带良性增生性疾病，如慢性喉炎、声带结节、声带息肉、声带囊肿等。先天性疾病和肿瘤以手术治疗为主，对于因发声不当引起的发声障碍，首选声音康复训练，疗效不佳者也可考虑手术治疗。

如何保护喉咙？

有很多简单有效的方法可以保持喉咙湿润，减少喉咙不适。周力医生建议大家每天要喝足够的水；说话时感到疲倦时，应注意声音；避免吸烟（包括二手烟）；避免持续清嗓子或大声咳嗽；避免在嘈杂的环境中长时间交谈；避免以不适当的音量说话或唱歌；避免饮用大量刺激性饮料（酒精、咖啡、浓茶等）和食用大量辛辣油腻食物。

获取健康喉咙的放松秘诀

“由于女性声带的振动频率高于男性，长期过度使用声带容易导致问题。”周力博士说，建议老师在课间做一些放松练习。 “喉部按摩可以缓解颈部肌肉疲劳，让我们的声音更轻松。”

Dr.从事语音工作多年的周力分享了以下放松技巧。

颈前三行推拿：用五指垫在颈前第一、二、三侧进行纵向按摩。

声带哔哔声，也叫吹唇运动，可以直接按摩放松声带。

避免语速过快，尽量使用腹式呼吸，保持呼吸和发声的和谐。

有时间喝点中药养生茶

中医药在治疗嗓音疾病和声带术后有独特的疗效和优势复原。成都中医药大学附属医院耳鼻咽喉科经过多年临床实践积累，开发出宣脉利咽合剂、养生软膏、清肝健胃软膏等多项院内及临床制剂。

当然老师也可以选择中药直接泡在水里而不是泡茶。常见的如人参葫芦茶（西洋参片10克，枸杞子10克，沸水浸泡10分钟，即可饮用。中医认为气之本源，有气之时.此茶可补气益肺。）；五味枸杞茶（五味子6g、枸杞6g、枸杞4g，沸水冲泡10分钟饮用。此茶滋阴润肺，利喉。）；庞海冰糖茶（服用庞大海2-4号 此茶可清肺化痰、润咽音。注意脂肪寒、寒体质者。寒性体质者不宜饮用。） 等等。