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中医健康养生之道养生保健知识

来源:中华保健医学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-08-06

中医养生的内容非常丰富。如果把每一种食物的性质和味道详细地回归到经期,就算是三天三夜也说不上来,但如果把“气血调和”“平衡营养”做到精辟,可以概括为几个单词和句子。

结合目前对健康的认识和健康生活的要求,我们将中医养生的主要内容概括为以下五个方面:

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食疗养生

食疗和药膳的观念在中国人根深蒂固。人以食为天,食为生命提供了延续生命所必需的养分,但“水能载舟,能倾舟”。科学合理的饮食有益于健康,而不当的饮食则会伤害身体。健康。

从营养学的角度来说,健康饮食的原则是:饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、搭配合理。

同时也要注意食品卫生和食品安全问题,避免暴饮暴食、饥饿和不规律的进餐。

此外,中医食疗最显着的特点是食疗和药膳。中医认为,药食同源。食物和药物来自大自然。它们具有相同的四气五味,也可以滋养不同的脏腑。

如水果中的梨,性味甘微酸,性凉,入肺胃经,有活血、润湿之功效。燥、清热、化痰。秋季气候干燥时,多吃生梨,以滋阴、生津、防秋燥。

肺热咳嗽、烦渴时,可润肺止咳,生津止渴。冰糖炖雪梨是清热润肺止咳的经典饮食疗法。药膳还可以预防疾病,辅助治疗一些疾病。例如,黄芪炖鸡具有益气补虚的功效,可以增强人体免疫力,预防疾病。

总之,饮食养生的内容很多。可以根据每个人的具体情况或体质,选择不同的饮食或药膳调理,达到强身健体、预防疾病的目的。疾病的目的。

生活保健

我们的祖先一直过着“日出而作,日落而息”的生活。但是,现在人们的生活节奏明显加快,竞争也很激烈。人们在日常学习、工作和加班中熬夜是很常见的。

在物质生活越来越丰富的同时,精神生活也越来越丰富多彩。有些人沉迷于娱乐,挥霍健康。不良的生活习惯导致了许多疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使疾病越来越年轻化。

所有迹象都告诉我们,生活方式对身体健康有重要影响。养成良好的生活习惯,如规律作息,不睡觉不熬夜,有一定程度的娱乐,劳逸结合;保持房间和家居用品清洁卫生,经常在阳光下晒太阳,并定期给房间通风;冬季注意保暖,不要盲目追赶时尚,不要“只做风度没有温度”;夏天要适当出汗,不要整天呆在冷气的环境里着凉而得“冬病”。

情志养生

经典古籍《黄帝内经》记载,“愁必使怒气消,恐会发怒…… ……惊则心烦,思则动怒”、“乱情伤脏腑,伤脏脏腑,则病于阴”。这些理论强调人们的情绪状态、心理活动和身体健康密切相关。

中医认为七情,即人的多种情志活动,可以影响脏腑功能和气血运行,从而引起全身各种疾病。现代医学也注重心理因素对健康的影响,将单一的生物医学模式转变为“生物-心理-社会”的医学模式。

现代医学研究发现,人生气时会刺激肾上腺,导致肾上腺素分泌增多,身体的兴奋性增加,呼吸加快,心跳加快,和血压升高。成为偏头痛、高血压、冠心病等疾病的诱发因素。

现代社会,竞争激烈,学习和工作压力很大。紧张、焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪已成为许多疾病的重要致病因素之一。

在这么大的环境下,我们要学会情绪化和健康。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观的生活;在人际交往中,学会大方,取长补短,和睦相处,尽量减少或避免冲突;心情不好的时候,学会和亲朋好友倾诉。说说心里的烦恼,不要心里烦闷生病。也可以选择去旅游,看看大自然的美景,也是放松身心的好方法。总之,让自己少一点烦恼,多一点快乐!

运动保健

随着科技的飞速发展,从事体力劳动的人越来越少,以及那些在脑力劳动的人越来越多。很多人的日常生活状态都是“久坐不动”,这也是现代生活习惯病高发的重要原因之一。

生命在于运动。运动可以使血液循环。适当的健身运动可以强身健体,提高身体抵抗疾病的能力。如健美操、慢跑、步行、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

但是,运动不能太极端,有些人过度沉迷于运动健身是不合适的。过度运动可能对骨骼、关节和软组织造成损害。突然进行大量运动也可能使心脏难以负荷并引发危险事件。因此,建议运动量要循序渐进,运动量以微汗为宜,避免大量出汗和气喘吁吁。