大家好，我是 Complee 博士。现在我们正式告别夏至，迎来了炎热的夏天。在这个高温季节，大家一定要注意保健，爱护身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要让疾病无所遁形。机会。另外，夏天人体皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意身体保养，多吃水果蔬菜，多喝水。每天都在提升自己。免疫。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟李医生一起学习吧。

对健康有益的食物，建议多吃，杀菌消炎，健胃理气，皮肤嫩滑

牧羊人的钱包

牧羊人的钱包在不同的地方被称为牧羊人的钱包。例如，姚家将荠菜称为“草菜”，河南、湖北等地区将荠菜称为荠菜，四川人称其为“油菜花”。对于某些人来说，荠菜是一种最喜欢的食用野菜。具有较高的药用价值，利尿、止血、清热、明目、消积。茎和叶用作蔬菜。从外观上看，荠菜和我们一般的蔬菜差别不大。如果是在地里种植，荠菜也被大家视为蔬菜。

木耳盘

木耳是纯绿色蔬菜。南方人应该比较熟悉。这道菜有“天然褪黑素”的美誉。它含有丰富的维生素C，能很好地抑制黑色素的产生。之后，它会滋润您的皮肤，并达到极佳的美白效果。最近吃的比较多，皮肤也逐渐变白了。还能补充能量，呵护子宫。

徐瓜

徐瓜又称地梗花、羊奶树、小丝瓜、浮葫芦、红薯葫芦、驴奶等，在我国东北、华北、西北、江苏等地比较常见地方。其嫩果可食，能清虚火，益气生津。可起到补虚止渴、杀菌消炎、健胃理气、消炎抗菌、滋补卵巢、预防妇科炎症等作用。

我们上面提到的成分在我们的日常生活中都很常见。但你还是不能小看它，因为它们所含的营养和健康价值，正是人体所需要的。气温开始回升，大家一定要注意补水，因为这个季节气温比较高，体内水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼，早起，养成良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是坚持，绝不半途而废！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！