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浅谈颈椎病的预防和保健

来源:中华保健医学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-07-17

什么是颈椎病?

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症等的总称,是以退行性病理改变为基础的。疾病。主要是由于长期颈椎劳损、骨质增生或椎间盘脱垂、韧带增厚,导致颈髓、神经根或椎动脉受压等一系列功能障碍的临床证候。

颈椎病主要表现为椎骨不稳、松动;突出或脱垂的髓核;骨刺形成;韧带肥大和继发性椎管狭窄等,刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉和颈部交感神经等组织引起一系列症状和体征。

颈椎病可分为:颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫性颈椎病、混合型等。

颈椎病的表现

不同类型的颈椎病有不同的表现:

颈型——以颈部僵硬、疼痛、活动受限为主;

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神经根型——主要是颈部、肩部和上肢的疼痛和麻木;

脊髓型——主要是四肢无力麻木、踩棉感、走路不稳。主要;

交感神经型——主要是头痛、心悸、异常出汗;

椎动脉型——主要是头晕、头痛、耳鸣;

食管型——主要表现为吞咽困难和声音嘶哑;

混合型——两种以上症状同时出现。

颈椎病一定要手术吗?

颈椎病的自然病程有其自身的特点。根据病情不同,所需的治疗方法也不同。并非所有颈椎病都需要手术。

首先,如果有颈椎病相关的临床表现,避免盲目治疗,到正规医院颈椎科明确诊断和病情。

其次,部分颈椎病可以通过枕上颌带牵引、颈围保护、理疗等措施缓解。

最后,对于保守治疗无效或病情严重的颈椎病,建议尽快就医,必要时需要手术干预。

颈椎病可以按摩吗?

对于颈肩痛等肌肉拉伤,适当的按摩确实可以缓解症状,但不规范的操作反而会加重病情。严重的颈椎病应禁止按摩,否则容易加重病情,甚至导致瘫痪。所以颈椎病的保守治疗一定要选择正规医院的颈椎科。

轻松预防颈椎病

1) 如何锻炼?

颈部和肩部肌肉的锻炼有利于颈椎的稳定。平时可以游泳、慢跑、做颈椎运动,适当锻炼颈部肌肉。

伸展后??对抗:将手指交叉放在枕头后面,双臂向前用力,颈部向后用力,双手使颈伸肌等长收缩。

侧面对抗:将一只手掌放在头部的侧面,用力手臂和颈部做等长收缩。

前弯对抗:双手放在额头上,用力双臂和颈部屈肌做等长收缩。

需要提醒的是要注意逐渐增加运动强度,运动后肌肉有轻微酸痛为宜。颈椎病患者应到颈椎专科就诊,遵照医嘱进行锻炼。

2) 如何选择枕头?

枕头的高度和硬度对颈椎有直接影响。最好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线,保持颈椎挺直。建议选择柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头,以减轻睡眠时颈部的负担。

3) 喜欢玩手机怎么办?

移动互联网的飞速发展,让手机成为生活中不可或缺的一部分。然而,很多人下班后休息放松的方式就是拿起手机。其实,此时的颈椎还在“不停地工作”。如果没有合理的休息,颈椎的退化会加速,颈部肌肉拉伤和颈椎会逐渐出现。曲率和椎间盘退变直至出现严重症状。因此,在日常生活中,要“戒掉”手机,给颈椎足够的休息。

4) 长期的案头工作怎么样?

对于长期伏案工作的人来说,首先要改善坐姿,头部微微翘起,挺胸挺胸,自然放松,避免长时间低头。另外,保持一定的姿势1小时左右,适当运动,改变姿势,有条件的话休息10分钟左右。 (西安宏辉医院脊柱病医院颈椎病房主任医师孙宏辉)

编辑:任晓彤

【来源:陕西日报]

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