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太极拳—最适合老年人保健养生的运动,长期坚

来源:中华保健医学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-06-25

人到了60岁,身体和器官都比较脆弱。休养好还是运动好?事实上,运动对大多数疾病都有好处。高血压患者运动可以帮助降低血液粘稠度,调节体内血液循环。高血糖患者运动可以帮助加速热量的消耗,也可以消耗人体内的糖分。但这也取决于您的身体状况。如果你的身体条件允许,你可以锻炼。

今天给大家介绍一项运动——太极。太极拳特别适合老年人,学起来比较简单,动作范围也不大。首先,让我们揭开太极养生的秘密。为什么说是最适合养生的运动?

太极拳是我国首次申报的非物质文化遗产,也是先贤先贤留给我们的宝贵遗产。太极拳非常适合养生。你为什么这么说?首先,它是缓慢的,所以不像跑步或其他剧烈的有氧运动,它会对身体的关节造成伤害。

其次,太极拳不仅需要适当的动作,更需要感觉。这种感觉非常微妙。或许,只有心透明,呼吸顺畅,才能达到飞云飞雾的境界。这是一种放弃杂念而只专注于一件事的感觉。

有时候心情不好的时候来练太极,等你的身体出一点汗。心情会开阔,视野也会豁然开朗。所以太极拳非常适合养生。不仅能达到养生的目的,还能延年益寿。

因此,太极不仅适合老年人。所有年龄段的人都可以做到。 (幼儿除外)平时多运动,遵守养生法则,以强身健体,减少疾病,达到延年益寿的目的。

那么老年人经常打太极拳有什么好处呢?

太极有助于延年益寿:你不会对太极感到陌生。太极拳非常适合老年人,有助于保护老年人的四肢和内脏。

太极拳可以帮助人们缓解压力,放松身心: 随着我国各方面的发展,年轻人工作忙,陪伴老人的时间越来越少。一些老年人也会变得非常沮丧。老年人练习太极拳时,心会平静下来,内心的苦恼也会相对减少。此外,太极拳可以增加人体各个器官的含氧量,让人感觉身体变轻,心情好转。

太极拳有益于人的血液循环:调节全身的血液:由于太极拳动作缓慢,当人们打太极拳时,骨骼肌身体有秩序甚至收缩和放松。骨骼肌在有序收缩和放松时促进人体血液循环。同时,由于人体肌肉和肠道的收缩,我们身体的冠状动脉可以放射性扩张。冠状动脉的放射性扩张会产生更多的氧气和降低血压,这有助于预防心脑血管疾病。

太极有助于提高老年人的肺功能:老年人练太极拳时,呼吸会变得更长、更慢,而且运动更均匀。由于呼吸的调节,身体各器官的氧气量就会充足。从长远来看,它可以改善老年人的肺功能。

除了具有太极拳的优点外,还有助于缓解压力,舒缓身心,促进身体除了可以改善血液循环和改善肺功能外,还有助于保护肝脏和肾脏。人到了一定年龄,身体好的时候可以练太极拳,有利于延年益寿。最后,祝大家身体健康。